Es gibt Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln. Ist das nicht toll!?
Viele Menschen können nicht abnehmen und fangen an, ihrem Trainer oder sich selbst die Schuld zu geben, ohne den wahren Schuldigen zu kennen. Die eigentliche Sache, die den Gewichtsverlustprozess behindert, ist eine langsame Stoffwechselrate. Aber bestimmte Lebensmittel kurbeln den Stoffwechsel an und helfen uns, schnell Gewicht zu verlieren.
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Je höher Ihr Stoffwechsel, desto mehr Pfunde verlieren Sie und desto leichter können Sie Ihr Gewicht halten oder unerwünschtes Körperfett loswerden.
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Hier sind einige magische Lebensmittel, die Ihrem Stoffwechsel helfen und Ihnen helfen, die Pfunde etwas schneller zu verlieren.
#1. Proteinreiche Lebensmittel. Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte haben einen hohen Proteingehalt und wirken sehr effektiv, wenn es darum geht, den Stoffwechsel anzukurbeln und abzunehmen.
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Aus diesem Grund versuchen viele Menschen, die auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind, diese Lebensmittel in ihre Ernährungspläne aufzunehmen. Unser Körper benötigt mehr Energie, um die proteinangereicherten Lebensmittel zu verdauen. Dieser Vorgang wird als thermischer Effekt von Lebensmitteln oder TEF bezeichnet. Studien haben gezeigt, dass proteinreiche Lebensmittel TEF am meisten verbessern.
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Durch den Verzehr dieser Lebensmittel wird eine Erhöhung der Stoffwechselrate von etwa 30% festgestellt.
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Sie helfen auch, den Abfall des Stoffwechsels zu reduzieren, der beim Abnehmen sehr häufig vorkommt. Protein fördert zudem das Sättigungsgefühl und verhindert somit eine Überernährung.
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#2. Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte.
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Linsen, Erbsen, Bohnen, Erdnüsse und Kichererbsen fallen alle unter Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte. Sie haben im Vergleich zu anderen pflanzlichen Lebensmitteln einen hohen Proteingehalt.
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Ein hoher Proteingehalt in diesen Lebensmitteln hilft unserem Körper, im Vergleich zu proteinarmen Lebensmitteln viele Kalorien zu verbrennen. Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe wie lösliche Ballaststoffe und Stärke.
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Unser Körper verwendet diese Fasern, um die guten Bakterien zu ernähren, die sich in unserem Darm befinden. Die guten Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren, die unserem Körper helfen, gespeicherte Fette als Brennstoff zu nutzen und einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Hülsenfrüchte konsumierten, enorme Veränderungen in ihrem Stoffwechsel erfahren und mehr Gewicht verloren haben.
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Ein weiteres Plus an Hülsenfrüchten ist, dass sie reich an Arginin sind. Arginin ist eine Aminosäure, die die Kohlenhydrate erhöht, die unser Körper zu Energiezwecken verbrennen kann. Darüber hinaus haben Hülsenfrüchte eine weitere Aminosäure, Glutamin, die die Kalorienverbrennung während der Verdauung erhöht.
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#3. Leinsamen. Seit Jahrtausenden haben die Menschen die Verwendung von Leinsamen in ihre Ernährung aufgenommen. Dies liegt daran, dass es wie eine magische Pille beim effektiven Abnehmen funktioniert. Diese magischen Samen sind mit Vitaminen, Proteinen und anderen essentiellen Nährstoffen angereichert, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Leinsamen steigern nicht nur die Stoffwechselrate, sondern verbessern auch das metabolische Syndrom.
Viele Menschen sind sich des metabolischen Syndroms und seiner schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit nicht bewusst. Es ist eine Gruppe von Erkrankungen, die zu Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Studien haben gezeigt, dass Leinsamen ausreichende Mengen an Protein, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und anderen Antioxidantien enthalten, die den Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen letztendlich helfen, schnell Gewicht zu verlieren.
Schließlich spielt auch der Ballaststoffgehalt in Leinsamen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Darmgesundheit.
#4. Ingwer. Wenn Ihre Freundin Ihnen mitgeteilt hat, dass sie gerade 15 kg abgenommen hat, indem sie Ingwer in ihre Ernährung aufgenommen hat – glauben Sie ihr. Ingwer wirkt unglaublich, indem er unsere Stoffwechselrate erhöht und uns hilft, das lästige Fett / die Fettpölsterchen loszuwerden.
Es erhöht die Körpertemperatur und hilft uns, unseren Appetit zu kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass es das Körpergewicht und den Nüchternglukosespiegel reduziert und den HDL-Spiegel, den hervorragenden Cholesterinspiegel bei übergewichtigen Personen, erhöht. Ein weiterer Vorteil dieses magischen Krauts ist, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es hilft also, Übelkeit während der Schwangerschaft zu verringern.
#5. Kaffee. Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, müssen Sie sich keine Gedanken über Gewichtsprobleme machen. Aber wenn nicht, sollten Sie Kaffee trinken, wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln oder abnehmen möchten. Der Koffeingehalt im Kaffee unterstützt den Stoffwechsel.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Koffein eine stimulierende Wirkung auf den Energieabfluss hat und zu einem hohen Stoffwechsel führt. Aber das erlaubt Ihnen nicht, es in größeren Mengen zu konsumieren oder den ganzen Tag nur Kaffee zu trinken. Denken Sie daran, dass ein Übermaß an allem schrecklich ist. Erfahren Sie, wie viel Koffein ausreicht, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Vermeiden Sie die Zugabe von Sahne oder Zucker, da dies nur die Gesamtkalorienzahl erhöht. Anstatt also Gewicht zu verlieren, werden Sie es am Ende erhöhen.
https://de.wikipedia.org/wiki/Fettleibigkeit
#6. Kokosnussöl. (Ich LIEBE dieses. Es ist auch gut für das Gehirn!) Kokos- und Kokosöl erfreuen sich aus gutem Grund einer großen Beliebtheit. Wenn Sie es derzeit nicht in Ihrer Ernährung verwenden, fügen Sie es jetzt hinzu.