Como perder peso???

Este é um dos maiores mitos e equívocos que ouço o tempo todo na mídia e as pessoas que tentam me dizer como comer saudável. Pergunte a qualquer dieta de 1000 caloriastreinador, nutricionista, médico, dieta guru … ou quem quer e, provavelmente, todos dizem a mesma coisa “Você precisa comer pequenas refeições ao longo do dia para acelerar / manter o seu metabolismo vai.” Perder Peso Rapido facebook


O nosso metabolismo é acelerado com base na frequência alimentar de refeições para um dia? Não acredito. http://comoperderpesos.info/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Perda_de_peso Na verdade, a próxima vez que você ouvir alguém dizer que é só pedir para explicar com mais detalhes e ouvir o que eles têm a dizer em seguida. Enquanto isso, vamos falar sobre o que está acontecendo e acabar com esse mito (como tenho feito as pessoas com sobrepeso me dizendo que eles precisam comer 6 vezes por dia para agradar a perder peso, porque alguns ex-Hollywood escreveu em seu último livro e eu estiver errado). http://comoperderpesos.info/dieta-para-diabetes/


Perder Peso Rapido

Coma 6x um dia “pode” ajudar a perder peso … mas …

http://pt.wikihow.com/Emagrecer-R%C3%A1pido

Hey, eu vou ser o primeiro a admitir que comer 6x um dia “pode” trabalhar. Muitas pessoas têm mostrado. Mas o que as pessoas negligenciam a considerar é por isso que funciona. Não por causa de qualquer processo metabólico acelerado mágica associada a comer mais vezes. A maioria das pessoas chamam isso de termogênese, onde o corpo expele energia na forma de calor através do que você tem a fazer (por exemplo, a energia da digestão). http://comoperderpesos.info/dieta-para-colesterol/

Mas aqui é a parte divertida, se a mesma quantidade de alimentos ingeridos em 6 refeições ou 3 refeições … … não é que a mesma quantidade de digestão? Então, como pode haver qualquer vantagem porque termogênese? (Colocando um pouco à frente aqui) http://comoperderpesos.info/metabolismo/

Mas de volta para as verdadeiras razões que comem 6X trabalha um dia:

as pessoas são aconselhadas a comer legumes e proteínas para manter a mais completa mais fibrosos

http://perdendo-peso-rapido.blogspot.com.au/
Comer mais vezes pode ajudar ânsias meio-fio e transtorno de compulsão alimentar
Pequenas porções em porções adequadas de carboidratos / proteína / gordura podem manter o açúcar no sangue / insulina estável e promover uma maior queima de gordura, enquanto no “alimentado” durante todo o dia http://comoperderpesos.info/dieta-de-baixa-caloria-barata/
No final do dia as pessoas ser atropelado eles ainda estão em déficit calórico

Então, você tem isso, comer 6 vezes por dia só funciona porque é déficit calórico no coração. Então, agora você tem que saber se você ainda pode comer a mesma quantidade de calorias em 3 refeições, então você vai obter os mesmos resultados?

Eu posso ouvir todos os nutricionistas e treinadores de todo o mundo gritando comigo ao mesmo tempo, “Você está errado” … “Você está indo para travar o seu metabolismo” … e todas as outras coisas que você ouve tanta frequência. Mas, honestamente pessoas, onde esta linha de pensamento começou? http://comoperderpesos.info/cardapio-de-800-calorias-com-substituicoes/

Pode inicialmente ser do fisiculturismo indústria / suplemento / dieta (uma indústria bilionária !!) predando o medo de entrar em um estado catabólico e desperdiçando muscular … então você precisa comprar mais proteínas em pó, bares, etc. . ou poderia ser uma das muitas empresas de perda de peso novo de mais que fazem bilhões vendendo preparados ou repartido alimentos / bares / sacode especificamente para comer 5-6 vezes por dia?

Poderia ser que este é o maior ponto de venda do marketing no mundo da dieta hoje? Acho que sim!
Onde está a prova?

Dieta das 800 caloriasIsso é o que eu gostaria de pedir alguém divulgando as 6 refeições um mantra dia. Realmente, onde está a prova de que é a única maneira de perder peso (como nós conversamos sobre isso você pode trabalhar, mas não é a única maneira) é? Onde está a prova de que ele acelera a sua taxa metabólica em tudo (que é a única razão incentivar as pessoas a comer 6 vezes por dia)? Eu disse que qualquer pessoa pode perder peso por comer 6x por dia, mas você também pode perder peso através da aplicação do mesmo déficit de calorias para 3 refeições por dia.

Pessoalmente quando eu tentava mordiscar de manhã à noite (quando eu era vendido nesta filosofia longo tempo atrás) Eu estava com fome o dia todo! Fez-me miserável e “sentir” Eu estava morrendo de fome (não realmente comer tão baixos em calorias que eu era). Não havia nenhum prazer … Eu .no saber que ninguém pode manter todos os novos livros de dieta que vêm para pregar este conceito. Quero dizer, quem quer levar cerca de 5-6 refeições por dia … que tem o tempo de suas vidas para comer comer comer? Estamos vivendo para comer, ou deveríamos estar comendo para viver?

Então você quer a prova, por isso aqui estão alguns que só mostra que não é para 6 refeição por dia pregadores … ..

Efeitos da frequência das refeições sobre a utilização de energia em ratos.
Colina JO, JC Anderson, Lin D, Yakubu F. Departamento de Pediatria da Universidade de Vanderbilt

“Os efeitos das diferenças na frequência das refeições no peso corporal, composição corporal e gasto energético foram estudados em ratos machos de alimentos ligeiramente restritas. Dois grupos foram alimentados com cerca de 80% da ingestão habitual de alimentos (determinado como periodicamente em um controles alimentados ad libitum) durante 131 dias. Um grupo recebeu todos os seus alimentos em 2 refeições / dia e o outro recebeu todos os seus alimentos 10-12 refeições / dia. Os dois grupos, não houve diferença na ingestão de alimentos, o peso corporal, a composição corporal, eficiência alimentar (ganho de energia do canal quantidade de alimento ingerido), ou gasto de energia, em qualquer momento durante o estudo. Ambos os grupos apresentaram menor despesa ingestão de alimentos restrição alimentar, aumento do peso corporal e energia do que um ad libitum grupo de controlo alimentado. Em conclusão, estes resultados sugerem que a quantidade de alimentos ingeridos, mas não o padrão que ingerido, tem uma influência importante sobre o balanço de energia durante a restrição alimentar leve “.